Przede wszystkim to co napisano czyli właściwa ochrona w godzinach największego nasłonecznienia. Nie można jednak iść w skrajność i kompletnie unikać słońca bo to ono jest najlepszym źródłem witaminy D, a do tego wpływa na prawidłowe działanie układu hormonalnego. Jestem zdania, że w ciąży powinno korzystać się ze słońca nie dla pięknej opalenizny, ale właśnie dla zdrowotnych korzyści.
Ciekawostek (źródło:
https://soestetic.pl/bezpieczne-opalani ... amoopalacz / w artykule linki do źródeł dot. zaleceń wit. D) :
- Zgodnie z zaleceniami amerykańskiego Institute of Medicine (IOM), ogólne zalecenia dotyczące witaminy D dla dorosłych kobiet wynoszą 600 IU (jednostek międzynarodowych) dla kobiet w wieku od 19 do 70 lat oraz 800 IU dla kobiet powyżej 70 roku życia.
- W przypadku kobiet w ciąży do prawidłowego rozwoju płodu potrzebne są znacznie wyższe dawki. Według metaanalizy z 2016 roku optymalny poziom witaminy D w surowicy uzyskuje się podczas suplementacji w dawce 1000-1600 IU.
- Na ogół uważa się, że codzienne wystawienie twarzy, rąk i ramion na słońce przez około 10 do 30 minut między godziną 10:00 a 15:00, 2-3 razy w tygodniu, może pozwolić na wyprodukowanie wystarczającej ilości witaminy D.
Podsumowując, zdrowe opalanie jest po prostu zdrowe, a jeśli nie ma przeciwwskazań lekarskich to jak najbardziej korzystać, byleby nie palić się na słońcu na skwarkę.