Forum Nasz Bocian

Jak poprawić grubość endometrium dietą? Niestety 14 dc endometrium tylko 6,4 mm.

Szczególnych wytycznych dietetycznych na pogrubienie endometrium raczej nie ma, ale warto się skupić na sumiennym wdrożeniu zasad diety płodności, by wszystkie procesy metaboliczne i hormonalne zachodziły prawidłowo.
Ważne, żeby wyeliminować produkty prozapalne (wysoko przetworzone, zawierające tłuszcze trans), a skupić się na dobrej jakości produktach białkowych i tłuszczach. Przynajmniej 50% białek w diecie powinno pochodzić ze źródeł roślinnych, więc na talerzach serwujemy fasolę, cieciorkę, soczewicę, tofu, orzechy, pestki, a także chude mięso drobiowe i jajka. Tłuste ryby morskie także zapewnią nam dobrej jakości białko, ale przede wszystkim kwasy Omega-3 działające jako budulec dla komórek i oraz przeciwzapalnie. Do tego mnóstwo warzyw we wszystkich kolorach, delikatna aktywność fizyczna - spacery, joga, pływanie i jak najmniej stresów. Powodzenia!